春季护发多吃些补血食物

我们常说，“发为血之余”，意思就是说头发生长需要的营养物质来自于血液，头发长得怎么样和气血是否充足有着分不开的关系。所以我们日常养发护发要多补充一些补气血的食物，比如花生、莲子、瘦肉、黑豆、红薯等。

黑色和红色的食物大多都有补血的功效，黑色入肾，肾藏精，精生髓，髓化血，所以血的根本也在于肾。红色食物补血，主要是以形补形。

黑芝麻

黑芝麻有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

红枣

红枣可以养胃健脾、补血安神，而且滋润心肺、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

猪肝
患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

黑豆
黑豆助益肾生髓化血，增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。

桂圆肉
益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。