随着智能手机、电脑、移动互联网的发展，使各种智能电子产品充斥着我们的工作、生活、学习的各个环节。而我们长时间看电脑和手机，会造成眼睛干涩疲劳、视物不清模糊，甚至视力下降。那么我们怎样去改善这些症状呢？我们经常会想到增加叶黄素的摄入，或增加虾青素的摄入及增加α-亚麻酸的摄入来改善这些症状。
那么我们来看一下为什么增加叶黄素或虾青素及α-亚麻酸的摄入会改善眼睛干涩疲劳、视物不清模糊和视力下降的症状呢？
1、虾青素是一种超强的抗氧化剂，属于类胡萝卜素，可以抵抗体内自由基的产生，能够抗氧化，抵抗自由基对眼睛的慢性氧化损伤，同时，可以舒缓长期遭受压力的眼部睫状体肌肉，改善眼球的调焦功能；提升眼球内的血液循环，促使更多养分输送至睫状体和视网膜，可以有效地缓解眼睛的疲劳。
2、叶黄素是一种亲油性的抗氧化剂,属于天然类胡萝卜素，是构成人体眼睛视网膜黄斑区域的主要色素，可以吸收蓝光等有害光线，有助于保护眼睛免受氧化及高能量光线伤害，加强眼睛视网膜黄斑点中的色素沉着，可以有效地防治白内障和眼睛损伤等。
3、α-亚麻酸在体内代谢过程中可以产生DHA（二十二碳六烯酸），而DHA是眼睛视网膜的重要构成成分，在眼睛视网膜中成分所占比例约50%，因DHA在人体中不能自行合成，只能通过α-亚麻酸代谢过程中，转化产生DHA这一人体不可缺少的重要营养素，才能有效地保护眼睛，缓解眼睛疲劳等一系列眼疾。当DHA充足可以使视网膜细胞壁变得更加柔软，这样可以使得视网膜的反射机能提高，眼睛看起东西来更加的明亮。而体内缺乏DHA，将会容易产生眼睛疲劳；而长期眼睛疲劳，就会出现视力下降。
因叶黄素和虾青素都是强抗氧化剂，都可以抵抗抵抗自由基对眼睛的慢性氧化损伤，作用于眼睛视网膜；α-亚麻酸在体内代谢过程中可以产生DHA这一眼睛视网膜的重要构成成分，所以，同时增加叶黄素和虾青素及α-亚麻酸的摄入时，三者会对眼睛的保护起到相互协同促进的作用，进一步加强改善眼睛干涩疲劳、视物不清模糊和视力下降的症状，同时，对防治各种眼部疾病的效果更加显著。
所以，当我们的眼睛干涩疲劳、视物不清模糊和视力下降的症状时，我们要同时增加叶黄素、虾青素和α-亚麻酸这一“组合拳”的摄入，来改善这些症状和防治各种眼部疾病。
