随着移动互联网的发展和智能手机的普及，我们随处都可以看到大量看手机的、玩手机的，其中不乏年轻人和白发苍苍的年长者。年长者长时间看手机，不仅可造成眼睛干涩疲劳、视物模糊，甚至会造成白内障和老年性黄斑病变等眼疾。
那么年长者怎么做保护眼睛才能预防眼睛不出现白内障和黄斑病变？
一、减少电子产品的使用
减少看手机、看电脑、看电视的使用时间，每天不超过2小时，每隔40分钟就休息10分钟。
二、常做眼保健操
眼保健操是保护眼睛的有效方法，应每日坚持做。做眼保健操，可以起到放松眼睛的作用，可以促进眼部的微循环，坚持常做可提高视力和缓解眼睛疲劳感，起到保护眼睛的效果。
三、常吃可保护眼睛的食品
年长者要想预防眼睛不出现白内障和黄斑病变，可常吃含有叶黄素等强抗氧化剂和富含DHA的食物和食品。因叶黄素和DHA在人体体内无法自行合成的，需从外界中摄取，且年长者胃肠道的吸收效率低，从我们日常的饮食中摄入的眼睛所需的叶黄素和DHA远远达不到保护双眼的所需量，所以建议直接补充含有叶黄素和DHA的高品质的保护眼睛的营养补充剂，如：惯目护眼世家的护眼黄金组合，达到的补充双眼营养，保护眼睛的效果会更佳。
惯目护眼世家的护眼黄金组合（叶黄素酯虾青素微囊粉）采用黄金组合配方：叶黄素酯、α-亚麻酸、虾青素，三重天然营养精华，完美科学配比，合三为一，真正达到科学补充双眼营养，保护眼睛的效果。
1、叶黄素是一种抗氧化剂，并是构成人体眼睛视网膜黄斑区域的主要色素，可加强眼睛视网膜黄斑区的色素沉着；对保护眼睛免受氧化及高能量光线伤害，延缓眼睛的老化及防止病变起到重要作用；同时，可缓解眼睛疲劳症状，保护视力，进而防治近视眼、白内障和黄斑病变等一系列眼疾。
2、α-亚麻酸在体内代谢过程中可以产生DHA（二十二碳六烯酸），而DHA是眼睛视网膜的重要构成成分，在眼睛视网膜中成分所占比例约50%，因DHA在人体中不能自行合成，只能通过α-亚麻酸代谢过程中，转化产生DHA这一人体不可缺少的重要营养素，才能有效地保护眼睛，缓解眼睛疲劳，防治近视眼、白内障和黄斑病变等一系列眼疾。
3、虾青素也是一种超强的抗氧化剂，可以抵抗体内自由基的产生，能够抗氧化，抵抗自由基对眼睛的慢性氧化损伤；也可以有效的缓解眼睛的疲劳；可以舒缓长期遭受压力的眼部睫状肌，改善眼球的调焦功能；提升眼球内的血液循环，促使更多养分输送至睫状体和视网膜，显著地改善视觉疲劳综合症，进而可防治近视眼、白内障、青光眼、黄斑性病变等眼疾。
所以，对年长者来说，要想保护好自己的眼睛，改善眼睛疲劳干涩、视物模糊甚至白内障、黄斑病变的现象，除减少电子产品的使用外，多做眼保健操，更应该合理膳食加强补充眼部营养的营养补充剂。
