如何培养婴幼儿良好的睡眠习惯?

谈到睡眠和小宝宝,爸爸妈妈会有太多的问题要问。其中最主要的一个问题就是:我的宝宝需要睡多久?

如何培养婴幼儿良好的睡眠习惯?

从宝宝的出生到长大,每个阶段所需要的睡眠时间都是不同的睡眠对婴儿的生长发育作用重大,但婴幼儿依赖性强,不能独立决定自己的睡眠,因此爸爸妈妈们要帮助我们的小宝宝养成良好的睡眠习惯哦。我们先来看看世界睡眠协会公布的婴幼儿6大金质睡眠法。

环境:卧室温度20—25℃,湿度60—70%

时间:晚上9:00前

时长:10小时之久

准备式:合理睡前运动,每天同一套固定的程序

装备:干爽纸尿裤

方式:3、4个月后训练单独睡觉

如何培养婴幼儿良好的睡眠习惯?

那么如何培养宝宝良好的睡眠习惯呢?

1、给予宝宝充足的安全感

哄睡时,可以多抚摸或轻轻拍打宝宝,让宝宝感觉到安稳;在婴儿床的周围放些宝宝熟悉的靠垫、婴儿玩具等,安抚宝宝的情绪。

2、营造一个良好的睡眠环境

在夜晚关掉室内灯光,制造适合睡眠的环境;给宝宝一个独立睡眠的空间,同时要记得及时调整室温。

3、睡前尽量不要喂太饱,减少夜间排尿

夜间排尿不仅影响睡眠质量、甚至会影响睡眠的时长。有研究数据表明,夜间每更换3次纸尿裤,会直接导致宝宝损失30-60min的睡眠时间。睡前给宝宝不要喂太多奶,减少夜间排尿;同时,要使用质量好的纸尿裤,避免让尿湿的难受赶脚、或麻麻换纸尿裤的动作,干扰了宝宝睡眠。

总而言之,爸爸妈妈要尽量给宝宝营造一种稳定舒适的睡眠环境~如何培养婴幼儿良好的睡眠习惯?

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这个人很懒,什么都没有留下~

  

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