如何培养婴幼儿良好的睡眠习惯？

谈到睡眠和小宝宝，爸爸妈妈会有太多的问题要问。其中最主要的一个问题就是：我的宝宝需要睡多久？

从宝宝的出生到长大，每个阶段所需要的睡眠时间都是不同的。睡眠对婴儿的生长发育作用重大，但婴幼儿依赖性强，不能独立决定自己的睡眠，因此爸爸妈妈们要帮助我们的小宝宝养成良好的睡眠习惯哦。我们先来看看世界睡眠协会公布的婴幼儿6大金质睡眠法。

环境：卧室温度20—25℃，湿度60—70%

时间：晚上9：00前

时长：10小时之久

准备式：合理睡前运动，每天同一套固定的程序

装备：干爽纸尿裤

方式：3、4个月后训练单独睡觉

那么如何培养宝宝良好的睡眠习惯呢？

1、给予宝宝充足的安全感

哄睡时，可以多抚摸或轻轻拍打宝宝，让宝宝感觉到安稳；在婴儿床的周围放些宝宝熟悉的靠垫、婴儿玩具等，安抚宝宝的情绪。

2、营造一个良好的睡眠环境

在夜晚关掉室内灯光，制造适合睡眠的环境；给宝宝一个独立睡眠的空间，同时要记得及时调整室温。

3、睡前尽量不要喂太饱，减少夜间排尿

夜间排尿不仅影响睡眠质量、甚至会影响睡眠的时长。有研究数据表明，夜间每更换3次纸尿裤，会直接导致宝宝损失30-60min的睡眠时间。睡前给宝宝不要喂太多奶，减少夜间排尿；同时，要使用质量好的纸尿裤，避免让尿湿的难受赶脚、或麻麻换纸尿裤的动作，干扰了宝宝睡眠。

总而言之，爸爸妈妈要尽量给宝宝营造一种稳定舒适的睡眠环境~

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