谈到睡眠和小宝宝,爸爸妈妈会有太多的问题要问。其中最主要的一个问题就是:我的宝宝需要睡多久?
从宝宝的出生到长大,每个阶段所需要的睡眠时间都是不同的。睡眠对婴儿的生长发育作用重大,但婴幼儿依赖性强,不能独立决定自己的睡眠,因此爸爸妈妈们要帮助我们的小宝宝养成良好的睡眠习惯哦。我们先来看看世界睡眠协会公布的婴幼儿6大金质睡眠法。
环境:卧室温度20—25℃,湿度60—70%
时间:晚上9:00前
时长:10小时之久
准备式:合理睡前运动,每天同一套固定的程序
装备:干爽纸尿裤
方式:3、4个月后训练单独睡觉
那么如何培养宝宝良好的睡眠习惯呢?
1、给予宝宝充足的安全感
哄睡时,可以多抚摸或轻轻拍打宝宝,让宝宝感觉到安稳;在婴儿床的周围放些宝宝熟悉的靠垫、婴儿玩具等,安抚宝宝的情绪。
2、营造一个良好的睡眠环境
在夜晚关掉室内灯光,制造适合睡眠的环境;给宝宝一个独立睡眠的空间,同时要记得及时调整室温。
3、睡前尽量不要喂太饱,减少夜间排尿
夜间排尿不仅影响睡眠质量、甚至会影响睡眠的时长。有研究数据表明,夜间每更换3次纸尿裤,会直接导致宝宝损失30-60min的睡眠时间。睡前给宝宝不要喂太多奶,减少夜间排尿;同时,要使用质量好的纸尿裤,避免让尿湿的难受赶脚、或麻麻换纸尿裤的动作,干扰了宝宝睡眠。
总而言之,爸爸妈妈要尽量给宝宝营造一种稳定舒适的睡眠环境~
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