今天我跟大家分享的内容标题是 失眠抑郁症
失眠和抑郁的主要表现是快速眼动睡眠潜伏期缩短（一般认为为90分钟，而第一次快速眼动睡眠发生在50分钟内），早醒和深度睡眠减少。随着患者年龄的增加，睡眠障碍在夜间的后半段会越来越严重，主要表现为入睡困难后的早醒和醒来。病人常常在半夜两点到三点醒来，一千种思绪和情感纠结在悲伤的情境中。失眠的严重程度与抑郁症的严重程度直接相关。病情严重时，睡眠时间极为缩短，但白天无明显嗜睡，只有极度疲劳和失去知觉，这是由于觉醒水平的提高，使白天更难入睡。抑郁症常伴有失眠。失眠的严重程度与抑郁症的严重程度直接相关。病情严重时，睡眠时间极为缩短，但白天无明显嗜睡，只有极度疲劳和失去知觉，这是由于觉醒水平的提高，使白天更难入睡。
首先，关键是要打破坏习惯，养成良好的生活规则。
1。床只能用来休息。不要在床上看书或吃饭。
2。睡觉时不要思考。为了分散你的精力，你可以使用数数的方法或者准时看电视进入睡眠。
三。不要在卧室里设置闹钟。闹钟的滴答声和指针的强光与正常睡眠的人一样。
4。运动和日常活动有助于睡眠，但应注意的是，睡前两小时内不应进行剧烈运动。
5。晚上不要喝咖啡、茶或酒精饮料，也不要抽烟，因为这些东西很刺激。
6。规律的睡眠和清醒时间可以起到镇静作用。我们应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，即使是在周末和节假日。
7。吃太多的晚餐会影响睡眠，所以我们应该避免暴饮暴食。
8。对有些人来说，小睡会很愉快，但对那些晚上睡不着的人来说，小睡不会很愉快。白天睡觉的人应该停止抱怨晚上失眠。
有很多人问：我为什么吃了那么多失眠药，还没治好失眠呢？答： 找对方法是解决问题的根本！失眠很多时候是被外界因素影响，造成思想混乱导致失眠。 有的时候是内在因素导致失眠 。正确治疗失眠是=中药辅助+心里治疗 才能帮你彻底解决失眠烦恼 ，我为大家准备了，睡前音乐+ 快速入睡法，
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