湿气一直困扰着很多人，身体上的比如积液、水肿、湿疹、脓疡等等与体内浊水有关的问题，舌头、皮肤、关节等处都会有明显的表现，比如舌苔厚腻、皮肤容易起湿疹等，湿气严重者还会影响一个人的精神状态和判断力。
很多人平时吃的也不多，但是发现自己的肚子在短时间内变得很大，这时候就要注意了，很有可能是体内的湿气太重。
湿气太重，体内的水湿无法排泄，就会堆积在腹部，造成肥胖的假象。
我们常常会看到一些梨型身材的人，这一类人的身材臀部及大腿脂肪过多，上半身不胖下半身胖，状似梨形，这类人也许是天生的，或者是后天工作久坐造成的。
还有一些人，每天清晨起床小腿是细的，但是一到下午，小腿肚会感觉肿胀、疲累，这都是身体里湿气比较重的表现。这些人还伴有如下症状：大便粘马桶每次要用很多手纸、脸色比较蜡黄、总是感觉没精神，这些症状都跟脾虚湿气重有关。
脾虚湿气重最影响肠胃的消化功能，吃完饭就肚胀，喝点水也停在胃里不动，大便总是无力下行。这样的人，身上的赘肉软得像一团棉花，两腿沉重不愿迈步，大白天也总想睡觉，是非常影响身体健康的。
1、推腹法
腹部的“三浊”（浊气、浊水、宿便）如果不及时排出的话，气血就难以运行到下肢去，下肢就会由于缺气血而出现水肿、伤口不愈、各种静脉血栓等很多病症，所以推腹是引血下行的第一步。
下肢的血液循环加快了，淤堵在下肢的各种水湿才能顺利的排出。
那么，怎么推呢？
没有很严格的穴位，只要顺着腹部，从上至下，轻轻地推就可以了，不需要用多大的力，哪里有阻滞点，也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个气团，细心将它推散揉开，因为这些阻滞点将来必是隐患。
每天早上起床时推一次，晚上临睡前推一次，平常无聊时也可推推，日积月累，身体是有感知力的，身体经络里的垃圾都会慢慢被清扫掉，从而达到减肥瘦身、疏肝理气、补肾益脾、放松身心等效果。
2、山药薏米芡实粥
脾虚导致的湿气重，最好的食物就是山药薏米芡实粥。
薏米主要功效在于健脾去湿，健脾可以补肺，祛湿可以化痰。山药入肺、脾、肾经，然单用山药，久则失于粘腻，单用薏米，久则失于淡渗，惟等分并用乃久服无弊，身体有湿气，如积液、水肿，湿疹、脓疡等等与体内浊水有关的问题，薏米山药都是您最好的帮手。加之芡实，补肾健脾，三者煮粥，健脾养血，脾胃功能健旺，身体的各种垃圾自然会排掉，减肥也是随心所欲的事情。
胃寒可去薏米；胃热可去芡实、山药，换成绿豆，绿豆薏米粥，最祛湿热，对于肝旺脾虚，舌苔黄腻的人，最为对症。
3、管花肉苁蓉茶
取5-15g肉苁蓉切片，将他们冲洗干净，放在保温的杯子当中，然后在杯子里倒上开水冲泡，盖上盖子焖5分钟左右即可。
管花肉苁蓉茶具有温补肾阳、健脾利湿、润肠通便等功效。
4、补中益气丸
这是常见的补益脾胃的中药，主要组成：炙黄芪、党参、白术(炒)、当归、升麻、柴胡、陈皮、炙甘草。白术可以燥湿利水、当归可以润肠通便、炙甘草和白术都可用于脾胃虚弱，健脾调胃、益气复脉之效、黄芪和党参补气。
功效一：补中益气、升阳举陷。可以有效调节中气下陷、滋补身体，解除体虚乏力症状。功效二：健脾润肠。功效三：调节免疫系统、消化系统、泌尿系统。
说了半天调理脾胃，没谈“去湿气”二字。其实，脾胃是气血生化之源，是将吃进去的各种食物转为为身体的能量。脾胃功能强健，气血充足，湿气自然会减少，减肥也是水到渠成的事情。
