为脱发人群推荐营养健康的早餐

为脱发人群推荐营养健康的早餐

对于脱发的患者来说，尤其是脂溢性脱发的患者，头发油腻、掉发快、数量多，想要给头发补充一点营养又不知道该吃点啥，今天就给大家介绍几种营养的早餐。

蛋白质含量高的：鸡蛋

鸡蛋不但有大量的蛋白质，蛋清中还有核黄素、尼克酸、生物素和钙、磷、铁等物质，这些都是头发生长所需的营养成分。

植物雌激素：豆浆

黄豆中的大豆异黄酮是一种天然的植物雌激素，有降低人体雄性激素代谢水平的作用，可以说是天然无副作用的非那雄胺。

丰富的维生素：蔬菜

头发的生长其实是蛋白质的合成和毛母细胞的分化，跟这些功能比较相关的维生素就是维生素A、B族、维E这么几种，一般认为维生素B族和头发健康生关系最大，而这些维生素在绿叶蔬菜中都会得到很好的补充。

矿物质含量高的：坚果

坚果中除了含有各种维生素之外，还有丰富的各类矿物质，如铁、锌、铜等，它们是养发、抗衰的最佳食物。

植物纤维素：杂粮

植物纤维素是天然的降脂和促消化的好物，如果是患有脂溢性脱发的患者，头发比较油，可以多喝一些杂粮粥。