四大要素和四大基石只是叫法不同，意思是一样的，都指的是健康必备的四个条件。
首先我们先来看看健康四大要素分别是什么？
它们分别是：
一、积极乐观的心态；
二、充足优质的睡眠；
三、适量有氧的运动；
四、均衡充足的营养；
接下来为大家详细解读健康四大要素。（注：为了便于普通读者理解，我写的内容会尽量不用专业名词，尽量用白话文表达）
一、积极乐观的心态：
积极的人像太阳，照到哪里哪里亮；消极的人像月亮，初一十五不一样。
积极乐观的心态：不止能给我们带来好的情绪，还对我们的健康有益，因为“气”是顺的，不会造成“气”郁结。另外，一些身体的有益细胞会更活跃和保证足够的量，帮助我们消灭坏的细胞，从而保障身体的健康；
消极悲观的心态：不但会使我们的情绪变得糟糕，更会让身体产生很多坏的物质、“气”郁结，从而产生很多疾病，比方乳腺癌，70%以上的病因是因为生气或压力。再比方长久压抑、抑郁还会增加患心脑血管病的几率等。
举个例子：三国里的周瑜就是因为多次被诸葛亮戏耍和打败，活活气死的。
二，充足优质的睡眠：
身体的器官、组织在白天使用和消耗后，是需要给它休息和修复的时间的，而晚间的睡眠时间就是让器官和组织休息修复的时间。
那怎样才算充足优质的睡眠呢？
1、入睡的时间点；
2、进入深度睡眠的时长。
入睡的时间点：晚上23点前入睡最好，超过就算熬夜。为什么呢？因为十二时辰（古时把一天分为十二时辰，一个时辰等于两个小时）对应十二个脏腑的休息修复时间，而晚上23点（子时）起，阳气开始生发，所以这时候开始就要入睡了，要不然对身体健康不好。熬夜除了伤害身体外，还会给身体带来大量的毒素，而解毒是肝脏的责任，所以熬夜最伤的是肝脏（肝脏对于身体的重要性前面几篇文章都有讲过），熬夜一晚上肝脏需要30天才能修复回来。而肾脏管代谢，肾脏也会被伤害……
总结就一句话：熬夜伤身！
进入深度睡眠的时长：6-8个小时为宜，孩子8个小时最好，成人6-7个小时为宜，少了多了都不好。睡眠不足跟熬夜一样脏腑得不到休息修复都对身体健康不宜，不再赘述。
附：做梦、易惊醒等都是非深度睡眠的体现，都是需要调理的。
举个例子：很多过劳死的人都很大程度是因为睡眠不足和熬夜导致的。
三、适量有氧的运动：
运动，能帮助我们身体更好地吸收营养和代谢毒素/垃圾，甚至有“生命在于运动”的说法，所以说运动对身体健康的重要性是毋庸置疑的。
运动分为两种：有氧运动和无氧运动。
有氧运动：是我们日常需要的运动，比方散步、慢跑、遛狗等。以每日步行10000步/慢跑到微微出汗/慢跑40分钟为宜；
无氧运动：是有特殊需求的情况下才需要做的运动，比方想瘦身、塑形、专业运动员、“被狗遛”等。这些运动请在专业人士指导下做或者别做。
举个例子：久坐或长期不运动的人会容易有颈椎痛、肩周痛、大肚子等问题都是因为缺乏运动导致的。
四、均衡充足的营养：
营养，就是我们身体的细胞、组织、器官、系统等所需的原材料，营养对于健康的重要性前面的文章都有详细讲解，在此就不赘述了，有兴趣的朋友可以关注我的号或者浏览之前的文章深入了解。
营养摄取的标准是什么呢？
均衡、充足。
日常身体所需要从外界摄取的7大类42种营养素一样都不能少，而且是每样都要够量才能保障身体健康，营养的均衡对于身体的健康就像一只用木板拼接而成的水桶一样，装水的多少由最短的一块木板的高度决定，所以说营养不止要充足，还要均衡。而且有的营养过量了还不好，比方脂肪。关于营养素也在前面的文章中详细讲解过，想了解更多可翻阅我之前的文章。在此就不赘述了。
举个例子：缺乏蛋白质会导致皮肤松驰下垂、缺乏钙会导致骨质疏松。
写在最后：
以上四大要素是身体健康的基础保障，每一要素都要做到位，缺一不可。
心态不好要调整，睡眠不好要调整，运动不足要增加，营养不足要补充。
愿您健康！
