夏至养心，你做对了吗？

日夏至来临，夏至是二十四节气之一，。夏至这天，太阳运行至黄经90度，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球各地的白昼时间达到全年最长。
夏至到，天气炎热，让人烦躁不安，此时养生注重“心静自然凉”。炎夏要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通跳，皆非所宜。嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见，认为夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”即“心静自然凉”。
夏至同时对于心脑血管病患者，血管扩张，回心血量大大减少，再加情绪不稳，喝水少等原因，很容易诱发心肌缺血，导致心肌梗死、心绞痛等冠心病的复发和加重。脑血管脆弱的人，夏至前后出现脑血管破裂的危险也比较大。
因此，夏至养生最重要的就是养好心！
一、起居
中医提倡顺应自然阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起中午好好睡一个午觉。
安排午休，一是为避开夏季炎热之势，二是可恢复疲劳之感。夏至是阳气最旺的时节，日常养生要顺应阳盛于外的特点，保护阳气，力争每天午睡半小时左右，可以保持良好的精神状态。
夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风。在有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。
此外，在天气炎热时应该注意劳逸结合，以免耗伤心阴和心阳。
二、饮食
炎热季节饮食应清淡为宜，早晚喝点粥，可以生津止渴，补养身体。并可食用清补凉汤、凉茶、酸梅汤等来避暑。
同时，苹果、葡萄、木瓜、枇杷之类的平和的水果适合各种体质的人享用。除了饮食清淡，因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、油麦菜等。
中医有“心通于夏气”之说，夏至过后，温度高、湿度大，热扰心神，使人心烦易怒、坐卧不安。而此时，人体代谢加快，导致心跳和血流速度加快，很容易诱发心脑血管疾病。所以尤其要注意养好心，可以多吃如亚麻籽、坚果、大豆、黑豆、橄榄油、菠菜、胡萝卜、红薯等养心的食物。这些食物可以降低血液中的低密度脂蛋白以及胆固醇含量，还可以软化血管，清除氧自由基，从而降低心律失常的发生，减少冠心病、高血压等慢性疾病的发生率。
三、运动
运动是一年四季中必不可少的养生手段，但夏季运动一定要适时适量。
时间选择夏季清晨或傍晚天气较凉爽时，避免上午10点至下午4点阳光充足的时间段。场地选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。运动的项目以散步、慢跑、太极拳、广播体操为好，若运动过激，可导致大汗淋漓、汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气，还易中暑。
每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。
四、情志
夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠，所以要保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，避免内热重引起肝火旺。
像万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气血的通畅。切忌情绪大起大落、为小事大发脾气，以免加重甚至诱发心脏病。
了解了以上养心的方法，患有心血管的朋友一定要多加注意哦！同时，还要记得按时吃药哦！