01
我跟大家一样爱一切美好的事物。比如年轻，健康，美丽，苗条。我亦跟大多数美女一样，因为想苗条，曾经做过瘦身，进过美容院，在大夏天还紧紧裹着一层塑料纸在腹部，为的是燃烧掉那么一点点脂肪，结果没几天就弹回来了。
我还曾试着喝过减肥茶，但都坚持不了几天而失败。脸色被熬得腊黄。我也曾每天盯着体重而戒掉晚餐，错过了多少美好的食物。
经过这么些年的弯路之后，我发现最有说服力的还是自己躲不过的健身。想要年轻，你得肌肉年轻才能显示你体态年轻。肌肉年轻你得每天虐它，它才有立体感。肉肉都挺立起来了，自然会显得苗条。当你虐到出汗时，脸色变得白里透红，不需要化妆就能美丽。肉长在自己身上，谁也替代不了自己，好吧，那就自己来虐吧。
三年前我就下定决心了，我买回《施瓦辛格健身全书》，厚厚的一本书有《乔布斯传》那么厚重。我硬是连着三天一口气看完了。看完之后就是心潮澎湃。我同时迅速买回瑜伽垫，开启了我的家庭健身之旅，结果因为瑜伽垫太薄，两膝盖严重受伤到不能正常行走，只得一瘸一拐地上班，我的短暂健身计划只得嘎然停止。
经过这么一折腾，一年又过去了。偶尔看看《施瓦辛格健身全书》还躺在那里，我仍然不死心。又重新再来。断断续续中，健身算是坚持了一年。说没有多大的成绩，至少意识里发生了变化。不管出差还是短期旅行，我总是会带着简单的健身装备。比如弹力带。
这就是说，对上班族来说，只要你有意识健身，行走的健身房无处不在你身边。
02
大过年的我开车回老家时，仅健身用的东东就准备了一个包。两套运动衣，运动鞋，瑜伽垫，哑铃。弹力带这次没带在身，是个失误。我走到哪里，哪里就成了我的健身房。用“行走的健身房”来形容一点也不为过。
武汉疫情期间，我天天宅在家里锻炼。
我一时把健身房搬到前院，直视太阳射在我身上，有时我真想直接躺在瑜伽垫上享受阳光；一时因为雨天把健身房搬到一楼客厅，我一边运动一边看窗外雨潺潺，春意阑珊；一时因为懒得下楼把健身房搬到二楼客厅，我那时的感受就好比一个人猫着躲在床上吃零食一样美好。
我一直很得意于我的初步健身计划，根据《施瓦辛格健身全书》的初级健身计划，我改良了它。遵循他的计划，腹部练习是每天的必修课。每天不能锻炼全各个身体部位，否则没有效果。做方案时还得将身体分为上下两个部分来做，比如锻炼臀部时可以将腿部一起锻炼，而不能将臀和背放到一起练习。练习背部时要和胸一起锻炼，因为只有背挺了，胸才显得挺。
这样，每三天一个回合，身体各个部位基本都能兼顾到位。一周七天下来，还可以让身体休息一天。施瓦辛格也是这样子做的。
在人们担心宅在家里是否会长脂肪时，我睡在床上想的是：后下背部的肉怎么有点松。是否有更好的方法来锻炼它，是否要改进我的背部锻炼方法。
对了，我健身是用KEEP软件，网上下载的。我做的是基本的训练，全是免费的。而且宅在家里锻炼，不用担心时间上的问题。只要你有空，就可以立马进行。不用担心你要因为换衣服而思考半天要不要去健身房。真的免去了很多麻烦。不用出门就可以天天健身啦！
现在网上微健身兴起。如果你只有15分钟碎片时间，你也可以做到锻炼一个部位喔，通常一个部位的训练时间是12-15分钟。坚持就能练出个小蛮腰喔。
03
既然我都把健身房带来带去啦，自然也会体恤我的饮食。我之所以能管理我的饮食，还在于觉得每天过于虐自己太累，不希望自己做无用功。当然也是因为三分练七分吃的思想在指导我的行为。
正常的工作时间，我通常自己做饭。杂粮粥取代白粥，减少碳水化合物的摄入；菜呢，我更多的是煲的青菜煲，既然是煲，通常是几种菜品放到一起做出来的。刚开始吃会觉得无味，慢慢吃着吃着，身体就适应了。一天这样吃，营养又全面又健康。
放着休息的日子，我通常满足自己的身体和嘴巴。一是不用运动，二是可以品尝各种外面的美食，只要不暴饮暴食，身体都在健康的可控范围内。
行走的健身房跟我如影随形，走南闯北，天涯海角，每天每天，我虐我快乐！我虐我健康！
亲们，赶快动起来吧！一起变美喔！
