伏天还没结束，夏天却已成为过去，秋天紧随而来。转眼就到了立秋。
影视剧中经常出现的背景音“天干物燥，小心火烛”，指的就是秋季，因为火情多发，自古就被称为“多事之秋”。
其实“多事之秋”不仅仅是自然界，夏秋交替对人们的身体影响非常大，稍不注意就会危害健康。
秋季来临的时候，温差会逐渐变大，早上气温低中午气温又高，而晚上气温又会急剧下降，容易引发疾病的发生，特别是感冒，所以，换季的时候，我们要注意增减衣服。
01食物不隔夜
由于昼夜温差变大，一天之中时冷时热，日常饭菜会快速滋生细菌，腐败的速度加快，前天小忆早上没吃完的三明治，下午再吃的时候就变味了，没吃完一定及时放冰箱。
但即使放冰箱也不要超过12小时，特别是熟食、剩菜之类的食物，在冰箱一样会产生细菌，没吃完的西瓜放入冰箱超过四小时就不建议孩子食用，产生的细菌会造成消化系统疾病。
02进补的好时候
经历了整整一个炎热的夏季，身体的消耗非常大，秋季正是一个进补的好时节。但不宜大补特补，要循序渐进，根据自身的身体条件，要有节制、适量的进补。
03储备体能
换季的时候以防身体不适，要加强运动。多做运动增强体质，一是可以预防疾病，二也是为冬季做体能储备，自然界的动物无一不是这样。
小心秋季皮肤问题找上门
每次换季的时候，身体都免不了折腾。特别是皮肤，在秋季天气会变得格外脆弱而敏感，面临最大的问题就是干燥与过敏。
秋天温度和湿度的变化，会影响皮脂腺脂质的分泌，导致皮肤屏障功能的紊乱，水分大量流失，这时的皮肤更容易受到空气污染物的影响，轻则脱皮，重则红肿过敏。
所以秋季皮肤护理的重点，就是时刻保持肌肤水润。小忆为大家介绍些保养肌肤的方法，大家一定拿出小本本记好哦！
01
做好肌肤清洁
换季时节皮肤抵抗力随之下降，肌肤表皮层的角质会开始大量脱落，再加上紫外线、辐射等外界污染物，若是不及时清洁肌肤，极易造成毛孔堵塞，加重肌肤负担，变得粗糙干燥。
在日常清洗时最好选择温和的洁面产品，比如氨基酸类的洁面乳。使用接近体温的温水洗脸，洁面时轻轻清洗脸部，即可清除表皮的油脂、细胞代谢物，不要大力搓揉。
02
加大防晒强度
夏天防晒是基本常识，可许多人往往忽略秋季防晒，认为秋天紫外线没那么强，就放松警惕。
其实秋季虽然温度不高，但是紫外线强度很高，秋季比夏季更容易被晒黑。
秋季阳光斜射，UVB在日光中的含量明显下降，然而UVA并不因季节而有太大落差。阳光中含有大量的长波紫外线UVA，UVA紫外线更容易会穿透皮肤，刺激黑色素产生，破坏胶原蛋白跟弹力纤维，肌肤就会在不知不觉中出现黑斑与老化现象，所以秋天更要注意防晒。
03
让肌肤喝饱水
皮肤衰老很大一个原因是水分不足，特别是立秋后，皮肤的新陈代谢相对更加缓慢，这也是很多人皮肤变得异常干燥，紧绷甚至起皮的原因。
小忆告诉各位小伙伴，要想肌肤好，先补水后贴膘！
成为一名“秋水伊人”
护肤需要真功夫，每天的涂涂抹抹只是表面功夫。
立秋之后，人体体液流失加大，需要的水分更多，这会直接体现在皮肤上，这也是许多人秋季皮肤变粗糙的原因。
