午夜降临，此时应该躺上床好好睡一觉，才能养精蓄锐应付隔日工作，你却狠不下心放下手机，一回神已是凌晨2点。这样迟迟不愿意进入睡眠的现象，已成为现代都市人的日常。为什么年轻人总放不下深夜的手机？
其实这和为什么中年男人开车回家后，总是喜欢躲在车里抽一根烟，不愿意打开车门回家一个道理。
因为上车之前，他是好领导、好下属，好同事；出了车门，他就是好父亲、是模范丈夫、是孝子。
只有躲在车里的几分钟，他才是自己。在烟雾缭绕的车厢里，他可以丢掉所有的身份。没有任何的精神负担 ，不用承担沉重的责任，完全可以放空自己。
同样，我们喜欢深夜躲在被子里玩手机，真的不是因为意志力差，而是只有在这一刻，我们才能找到自己。
人生如戏，白天我们扮演着形形色色的角色。是精明的商贩，是好好读书的学生，是好妈妈好儿女。我们被生下来，这些世俗的身份，几乎是无可避免的，像标签贴在我们每个人身上。
有时候觉得，好累哦。
至于我们为什么放不下手机？为什么会被它的旋涡吸裹进去，那是因为我们自身的缺乏或者某种需求没被满足的结果。
孩子们之所以被手机吸引，也许是因为他们缺少了那个年龄特有的户外游戏时间和机会，也许是因为课业过于繁多和枯燥，也许是因为缺少玩伴，也许是因为缺少家长的有价值的陪伴，或者是综合以上几种…….
单身狗之所以放不下手机，也许是因为现实生活中的压力太大，无处释放，也许是看到其他人都这样做，随大流；也许是因为生活空虚，没有人生目标，除了赚钱没有其他动力，也许是综合以上几种因素……
对于夫妻这种亲密关系来说，深夜里的性生活逐渐被各自的刷手机所取代，因为各自的压力，以及现在的关系沟通不良，大家很多时候更加害怕发生冲突，于是各自情感隔离，互相理解并默许对方的刷手机行为。
奔忙、张罗、憋着一口气生活。终于到了深夜，手机没有信息了，娃也睡着了，世界安静了。我终于暂时不用操心柴米油盐，安安静静地做一会自己了。
这一刻，我就是什么正事都不想干。去他妈的成绩单、业绩指标、锅碗瓢盆，我就是要胡搅蛮缠一下。
给自己购物车加点东西，看看段子，刷刷头条的狗血娱乐圈新闻。抓紧时间，随性地做点什么。不然等睡着，没有知觉的几个小时过后，我又变成了世俗的自己。
人生苦短，越睡越晚。是因为只有在深夜，我们才能从各种身份中抽离出来，好好地对话自己的内心，给疲惫的灵魂一个喘气的空间。
手机是我们生活和学习的工具，合理地利用可以帮助我们，但是如果人被手机控制，这是很可怕的事情。最近有很多期因为手机引发的悲剧，手机不可怕，可怕的是我们作为一个人，确失去了应有的自律。前段时间网友在微博上发布，毫无征兆地脑出血，住院失联9天，离死亡只有一线之隔。每天打药20多瓶，卧床禁食、止血、冲脑，再也不敢熬夜了。
新闻已成旧闻，但熬夜的事情，每天都在发生。
对于成年人的手机依赖，我有以下几点建议：
1、将生活重心从手机上转移
建议大家通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尝试着离手机远一点。在平时上班过程中“很多人上车第一件事就是掏出手机来玩， 其实完全可以静下心来，看看车外，放松一下身心。”
2、试着不带充电器
你可以尝试不带充电器，逼着自己减少手机上网（这个很耗电）的时间，这个办法很有效。换一个非智能手机，功能单一、无复杂操作，对手机依赖的毛病，或许慢慢就没有了。即使在家里，也可以尝试把充电器放起来三天，一个道理。
3、我能经常感到满足
所有的依赖症的根本原因都是“没有满足感”， 如果不能知道自己感到满足是一种怎样的状态，那么你就总是处于不满足的状态。因此你需要经常告诉自己，我对这样的状况感到满足，我知道当自己感到满足时是怎样的状态。
4、转移注意力
有意识地把手机放到一边， 通过做一些其他的事情转移自己的注意力， 能够不用手机完成的事情， 尽量不用手机， 等我们慢慢戒除对手机的过分依赖，它自然就会回归“工具”的角色。
5、把手机装在包里
拿在手上会让人们时刻意识到手机的存在， 一旦离开，就会产生较为严重的“分离焦虑”。不妨放在包里， 调出一个响亮些的铃声， 这样既可以避免漏接电话，也可以减轻对手机的依赖。
6、多读书看报和运动
多在现实生活中积极与人交谈，多读读书、看看报，通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数， 尽量将生活的重心从手机上转移 如果客观条件允许，最好多加一些有益身心的活动，如：听音乐、外出散步、郊游、健身等。
