我们太习惯于逃离当下。与当下的经验联结，意味着不追随过去的念头，这很难。
比如，在你感到累的时候，你一般不会甘心只单纯去体会身体的疲累，你会由累马上联想到其他的，你想是你的工作、你的生活让你如此疲惫，是谁造成了这样的生活呢？是某些人、某些事，那些人为什么要这样与你作对呢？生活为什么对你这样不公平？为什么只有你没有过的更好？短短时间里，疲惫之外，你成功地让自己额外承受了怨恨、忧恼、委屈之苦，而且事情不会就此结束，这种于事无补的联想会持续下去。结果是，你逐渐养成一种习惯，把自己的东想西想当成自己正在经历的事实，于是你看不清真实的状况，误解造成问题的原因，当然也就很难真正暂时和长远地解决问题。
-希阿荣博堪布
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