在这个移动互联网的时代，在公交车上、餐厅中、家庭中等到处可见“手机党”的存在，手机已经成为我们生活中不可缺少的一部分，不管是工作、学习还是消遣娱乐，大家都会长时间接触手机，这样容易导致眼睛干涩疲劳、疼痛和模糊，甚至导致近视。
那么“手机党”要保护自己的双眼应该怎样做呢？
一、眺望远方
长时间接触电子产品或书籍容易导致眼睛的疲劳、干涩的现象出现，建议每30分钟左右适当的眺望远方，一般远眺5分钟左右就可以放松神经，使得眼睛疲劳感消失。
二、按摩眼部
当眼睛疲劳时可以适当的进行眼部按摩，如：做次眼保健操，可以起到放松眼睛的作用，还能够促进眼部的微循环，适当的按摩眼部周围的穴位也能够起到提高视力和缓解疲劳感效果，长期坚持能够起到保养眼睛的功效。
三、转动眼球
每天适当的转动眼球，可以缓解长时间看手机的疲劳感，也对缓解近视有一定的好处，经常转动眼球还能够锻炼眼部的肌肉，也能够起到预防眼睛近视、增强眼睛灵敏性的功效。
四、合理膳食补充眼部营养
对于手机党一族，眼睛的保养也离不开合理的饮食，平时要多吃一些富含胡萝卜素的食物，胡萝卜素能够在体内转化成眼部必需的维生素A，对恢复视力有较好的帮助，尤其是在强光和暗光的变化下减少对眼睛的刺激，缓解眼睛疲劳，预防近视。
此外，眼睛经常疲劳干涩或近视的患者，可以吃些含有叶黄素的食物和营养补充食品，但叶黄素是无法自身合成的，只能从外界补充，同时，因每个人的饮食习惯不同和胃肠道的吸收效率不同，从我们日常的饮食中摄入的眼睛所需的营养量远远达不到保护双眼的所需的营养量，所以建议直接补充含有叶黄素的高品质的保护眼睛的营养补充剂，如：惯目护眼世家的护眼黄金组合，达到的补充双眼营养，保护眼睛的效果会更佳。
惯目护眼世家的护眼黄金组合（叶黄素酯虾青素微囊粉）采用黄金组合配方：叶黄素酯、α-亚麻酸、虾青素，三重天然营养精华，完美科学配比，合三为一，真正达到科学补充双眼营养，保护眼睛的效果。
1、叶黄素是一种抗氧化剂，并是构成人体眼睛视网膜黄斑区域的主要色素，可加强眼睛视网膜黄斑区的色素沉着；对保护眼睛免受氧化及高能量光线伤害，延缓眼睛的老化及防止病变起到重要作用；同时，可缓解眼睛疲劳症状，保护视力，进而防治近视眼等一系列眼疾。但叶黄素在人体体内无法自行合成的，需从外界中摄取。
2、α-亚麻酸在体内代谢过程中可以产生DHA（二十二碳六烯酸），而DHA是眼睛视网膜的重要构成成分，在眼睛视网膜中成分所占比例约50%，因DHA在人体中不能自行合成，只能通过α-亚麻酸代谢过程中，转化产生DHA这一人体不可缺少的重要营养素，才能有效地保护眼睛，缓解眼睛疲劳，防治近视眼等一系列眼疾。
3、虾青素也是一种超强的抗氧化剂，可以抵抗体内自由基的产生，能够抗氧化，抵抗自由基对眼睛的慢性氧化损伤；也可以有效的缓解眼睛的疲劳；可以舒缓长期遭受压力的眼部睫状肌，改善眼球的调焦功能；提升眼球内的血液循环，促使更多养分输送至睫状体和视网膜，显著地改善视觉疲劳综合症，进而可防治近视眼、白内障、青光眼、黄斑性病变等眼疾。
所以，对手机党一族来说，要想保护好自己的眼睛，改善眼睛疲劳干涩、疼痛、视物模糊甚至视力下降的现象，除合理搭配用眼时间，避免长时间手机的刺激，多注意休息眼睛，多做眼保健操，更应该合理膳食加强补充眼部营养的营养补充剂。
