俗话说得好，三月不减肥，六月徒伤悲。现在已是四月，积攒了一个冬天的肥肉，马上就要接受夏天的审视了，减肥的计划还不准备提上日程吗？
市面上的广告看得多了，你会得出一个结论：好像中国的男人都需要补阳，中国的女人都需要减肥。
男人嘛，一旦人近中年，生怕自己“肾亏”“那方面不行”，五花八门补阳的产品，都想要掏钱买一下。
至于女人，无论高矮肥瘦，无论未成年还是快过更年期，好像人人都在念叨着一件事：我要减肥。
减肥会反弹吗？反弹就是在比较短的时间通过某种手段降低体重，当停止这种方法后，体重很快就会回到初始体重，甚至更重。
常见的减肥反弹手段
- 节食
每天吃两顿饭，甚至一顿饭，过了中午就不再进食。这个方法最不可靠，体重时间下去了，身体也熬坏了。
- 过度训练
过度训练是指由于疲劳的连续累积而导致机体出现功能紊乱或病理状态的训练。包括训练安排不合理，训练种类方法单一及饮食营养素不合理及其他生理心理因素。
- 药物减肥
这个比较容易理解，目前市面上的减肥药一般是让人腹泻或者是让肌肉被动抽搐，有一些是抑制食欲或抑制中枢神经让你感觉不到饿。
如何不反弹
1，精确且科学的计算出自己的基础代谢值，了解自己的日常消耗值，根据自己的数据控制热量的摄取，热量缺口应控制在摄取小于消耗200~400大卡之间。
2，锻炼，但非单一的传统有氧锻炼，而是力量型抗阻力的对抗训练。不要指望吃什么可以增加肌肉，肌肉随着年龄的增加会不断萎缩变弱，人体的基础代谢跟肌肉量的多少无关，但日常消耗跟肌肉量关系巨大，肌肉是人体在日常消耗中产热最多的细胞之一，你的肌肉量低就意味着在吃的方面要更加严格才有可能减肥减重。
3、茶饮火龙果荷叶茶
可以去肪刮油，有很好的减肥效果。（山楂，火龙果，荷叶）
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