百年同仁堂 千年古墨灸 一分钟“拉筋法”让您筋长一寸命长十年

如果稍加留心，就会发现，中青年时期高大威武的才俊们，到了老年，海拔似乎都低了一节。确实如此，随着年龄的增长，人的身体机能也会随着改变，筋缩就是变化之一。

实际上，在日常的某些症状中，我们也会经历这些身体的亚健康现象，只是没有注意而已。比如颈紧痛、腰强直痛、不能弯腰、背紧痛、腿痛及麻痹、不能蹲下、长短脚、脚跟的筋有放射性的牵引痛、髋关节韧带有拉紧的感觉、大腿既不能抬举亦不能衡展、转身不灵活、肌肉收缩萎缩、手不能伸屈（手筋缩短）、手脚肘膝时有胀、麻、痛感，活动不顺等等都是筋缩症状。

而中医认为，筋柔韧能拉伸，能保证经脉气血的运行。拉筋养生法正是运用这种原理，来保证人体健康。总之，经络畅通即为大补。

正元永泰为您支招一分钟“拉筋法”，助您改善腰腿痛、肩周炎、后背通、颈椎病等症状，如能长期坚持，还可起到减肥和美容疗效。

一：卧位法

1.坐在较长可容纳身体躺下的椅子上，臀部尽量贴近椅背；

2.仰卧椅上，一条腿向上伸直靠在椅背上，另一脚向下屈膝落地，脚掌尽量触及地面，两手向肩后举起平放于椅上，下垂的腿同时做踏单车姿势摆动。如此坚持10-30分钟后换腿进行，此法可放松髋部关节并减轻疼痛。

此法可直接或间接打通全身所有经络，经络通则祛病、排毒、增强免疫力及性功能；因此可直接、间接减轻并治疗多种各类痛症，如胆痛、肝痛、颈椎痛、腰背痛、胯痛、腿痛、膝痛、脚痛、头痛、痛经等。

拉筋方法二：立位拉筋法

1.站在门框边，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂；

2.一腿在前，站弓步，另一腿在后，腿尽量伸直；

3.身体正好与门框平行，头直立，双目向前平视；

4.以此姿势站立3-8分钟后，换腿重复上述步骤。

此方法可有效拉开肩胛部、肩周围，背部及相关部分的筋键和韧带，可在办公室和家中治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等病症。