惯目护眼世家爱眼课堂,近视的预防

现在近视的人群越来越大，并呈现出逐渐年轻化的趋势，那么造成近视的原因是什么呢？

一、内因：

1、遗传因素；

2、发育因素；

二、环境因素：

1、长期看电视、玩电脑、游戏等；

2、坐姿不正确；

3、照明条件不好等；

三、外因：

1、近距离伏案读书；

2、歪头斜身写字；

3、躺着看书；

4、走路看书；

5、近距离看电视；

那如何预防近视呢？

1、适当的阅读距离：30厘米或者以上；

2、定时给眼睛作适当休息，在光线充足的环境下阅读及工作，不要在移动的环境下阅读；

3、适当的看电视电脑距离：电视屏幕的尺寸6倍以上；

4、保证充足的睡眠，合理的饮食以及适当的锻炼；

那近视的饮食原则有哪些？

1、嚼硬食：咀嚼被誉为另类的“眼保健操”，家长可根据儿童的牙齿发育情况，可安排如胡萝卜、土豆、黄豆、水果等耐咀嚼的硬质食品，增加咀嚼的机会，预防近视眼的发生；

2、多吃柑橘和绿色蔬菜：营养学家建议：每天应多吃柑橘类水果和绿色蔬菜，增加叶黄素的摄入量，防止视力退化；

3、补锌：有研究表明，青少年近视患者的发锌和血清锌含量明显低于正常视力者，补锌可提高近视患者的视力；

4、补钙：不仅仅是对骨骼系统，钙对眼睛也很重要，钙的缺乏可导致眼球壁弹性降低，眼肌容易疲劳，使近视加深，所以补钙对近视患者至关重要。