老人们常说“春困，秋乏，夏打盹儿”，处暑时节要到了，许多老年朋友开始出现“秋乏”的情况——哈欠连天困顿异常，早上起来睡眼惺忪，或是压根不想起来。这是为什么呢？
说起来，秋乏是由多种原因造成的。
度过夏天身体透支
炎热的夏季又被称为“苦夏”。刚刚过去的酷暑时节，对我们的身体消耗是最严重的——炎热的天气给人的身体带来了许多变化，如皮肤易出汗、体表温度过高；大量出汗使水盐代谢失调、胃肠功能减弱，心脏血管系统也增加了负担，提高了神经活动的紧张度，从而致使能量消耗也相对增加。
而炎热又使我们的睡眠质量减退、食欲减退，过度消耗的能量得不到及时的补偿，所以才有“一夏无病三分虚”的说法。
处暑做好养精蓄力
“处暑”的天气特点是白天还酷热早晚清爽，于是大脑向身体发出信号：温度适宜赶紧休息了，这时应该比夏季早睡一小时，是对夏季人体超常消耗后、生理功能恢复的一种“补偿”。处暑时节，时令进入由热转凉的交替时期。自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。人体的各种生理系统也相应发生变化，出汗减少，能量代谢达到基本稳定的程度，我们的身体进入了难得的休养阶段。所以对秋乏您大可不必过于担心，但让身体适度地休息却是必须的。
早睡早起
《黄帝内经》介绍夏季养生起居要做到“晚睡早起”，而秋季应该做到“早睡早起”。所以到时间就早点洗洗睡，别磨磨唧唧还在当做夏天过。
处暑节气以后，在生活起居方面要做到“早卧早起，与鸡俱兴”。晚上早睡，就可以聚敛阳气，阳气为我们立根之本；而早起可以使肺气得到舒展，防止收敛太多。
与夏季相比，老年朋友最好增加一小时睡眠有质量的午觉——子午觉。随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。因为凌晨0至4点，体内各器官的功能都降至最低点；中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间。老年人睡子午觉，可降低心、脑血管病的发病率，也有利于化解困顿情绪。需要提醒大家的是，不可睡的时间过长，否则也会让人感到困倦、浑身无力。
清淡饮食七分饱
饮食不当也会造成身体的疲乏。比如吃得过多、吃得过少、过食油腻食物、过食海鲜、运动后大量喝酸性饮料等都可能会造成身体的疲劳感。保持饮食清淡，多吃滋阴润燥食物、多喝水。银耳燕窝羹就是非常及时的滋补佳品，做法也非常简单：即食燕窝一瓶（选取干燕窝含量在3g以上的），银耳9克，冰糖20克。银耳用温水泡发，去杂质，放入碗内，加入适量清水和白糖，上笼用旺火蒸10~15分钟，蒸好晾温倒入准备好的即食燕窝搅拌即可。可以养阴补肺，有条件最好早晚各1次，连食10~15日，效果更佳。
平心静气
管控自身注意情绪对身体的影响，处暑燥热，饮食是一面，更重要的是观照内心，调整心境。比如可以盘腿静坐、卧禅数息甚至闲坐发呆等都是帮助我们内视己心，涤除芜杂，从而复归于平静的好办法。选择一个爱好，诸如书法、养花草、练太极等，都能帮助我们修身养性。慢下来，静下来，才能更好的体会自然之美。
