01
拍一张美美的自拍，需要多长时间？
你可能需要先花1个小时
敷个面膜，抹个面霜
做一下肌肤的基础护理
再花1小时左右
上个底妆、遮瑕，化个淡妆
花10分钟自拍
最后花1个小时用美图软件修图……
一张美美的自拍，起码得花上3个小时！
爱美是每个女孩的天性，可是，如果让你用大半天时间去准备、花很大的精力去修图，你会愿意吗？
相信很多人的答案是不愿意的，但是现在，只需要你每天花3分钟，吃一碗燕窝，坚持三个月，即使素颜，也依然光彩夺目，随时都能拍出美美自拍，你愿意一试吗？
02
多数明星经常在采访时表示，自己在工作繁忙的阶段每天只睡2~3个小时。所以燕窝就成了明星们的秘密武器，快速补充营养，还可以美容养颜。
林心如常吃燕窝养颜，温碧霞拿燕窝当早饭吃……众多女明星纷纷选择燕窝作为美容养颜的圣品，这不是毫无道理的，看看这些明星怎么说？
赵雅芝：她从20岁左右开始接触燕窝，后来基本上每天起床或晚上睡前都会来一小碗。然后逐渐发现，坚持吃燕窝效果挺好的，无论是对皮肤还是对身体。
温碧霞：也是燕窝的忠实粉丝。她在接受访问中提及，平时的驻颜秘方就在于“多喝水，多吃燕窝”。针对吃燕窝频率的问题，温碧霞称：“经常当早饭吃，不同的吃法，比如炖木瓜，放椰汁都能美容。”
章子怡：当时正谈及明星的美容秘方，David 说到：“子怡的皮肤比较嫩，所以用什么粉底是很讲究的。还有，子怡会吃很多燕窝，很多很多”。所以37岁产女的章子怡产后能气色红润、明艳如昔。
03
划重点！！燕窝要怎么吃？
1.坚持才是王道
每个月只吃燕窝一两次，是无法达到效果的。燕窝是天然食品，少量多次，一直坚持才会出效果。
肌肤表层细胞更新，至少需要30天左右，所以，至少要等肌肤表层细胞更新一次后才能知道，燕窝对你的肌肤有没有效果。但现实是，很多人在选择食用燕窝的时候比较心急，没坚持多久觉得没效果就不再继续食用了。
一般坚持吃三个月以上，就会明显感觉到肌肤的改变，如果是皮肤偏干燥的女性，你或许会发现自己的皮肤正在慢慢改善，皮肤的光泽度和润泽度也慢慢提高了。
2.少量多次是关键
每天吃干燕窝含量在3g以上的即食燕窝1瓶，坚持食用三个月以上，就能让肌肤重获新生，白皙无暇。
燕窝中富含营养，但人体一次能吸收的量约为3-5克，如果一次性吃太多，反而影响吸收。吃燕窝还是要定时定量，才能达到最佳的效果。
3.不同阶段应搭配不同食谱
第一阶段：光滑素颜肌
修复肌肤细胞，增加胶原蛋白，增加皮肤贮水量，保持水润弹性。
推荐搭配：雪耳百合燕窝
材料：
即食燕窝1瓶、雪耳1/4个、百合适量、冰糖适量
做法：
1.百合与雪耳泡发好，雪耳撕成小块备用。
2.百合与雪耳放进炖盅内，倒入纯净水，隔水慢炖1-2小时。
3.将即食燕窝倒入炖盅内，出锅前5分钟放入冰糖调味即可。
第二阶段：细腻白雪肌
皮肤的光泽度、润泽度都有明显有变化，燕窝中的表皮生长因子能够改善色素暗沉。燕窝中的表皮生长因子能令肌肤白皙细腻，改善色素沉淀和色斑，收获雪白的肌肤。
推荐搭配：牛奶木瓜燕窝
材料：
即食燕窝1瓶、木瓜半个、牛奶适量、冰糖适量
做法：
1.木瓜去皮切成小块备用。
2.放入木瓜与冰糖，炖5分钟，出锅后即可倒入即食燕窝食用。
第三阶段：自然粉嫩肌
肌肤除了要有弹性和够白皙，还要有良好的气色。燕窝能调节内分泌，促进微循环，体内循环好了，自然能收获红润的好气色。
推荐搭配：红枣枸杞燕窝
材料：
即食燕窝1瓶、红枣5-8颗、枸杞3-5粒、冰糖适量
做法：
1.红枣洗净去核备用。
2.红枣放进炖盅内，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟。
3.放入枸杞与冰糖，继续炖5分钟，出锅后即可放入即食燕窝食用。
