随着天气逐渐炎热，有些女性发现自己竟然开始有了过敏的症状，而且原因也没有查找到，毕竟生活习惯也没有更改，最近没有用新的化妆品，或者是吃一些稀奇古怪的食物，那么为什么还是会过敏呢？燕多多告诉你，这个时候你要注意是不是你的免疫力降低了。
免疫力低下的人群，皮肤很容易出现湿疹、长痘痘、皮肤溃烂等问题，所以很容易误解为过敏症状。而且免疫力低下还容易生病，在生活中我们一定要注意提高自身的免疫力，多多今天就为多粉们分享几款日常有助于提高免疫力的食谱，以后可以增加在饭桌上，增强体质！
杂粮粥
五谷杂粮是个”大家族”，诸如有籼米、秫米、小米、玉米、荞麦、黑豆、蚕豆、红豆、绿豆及甘薯等等。椐营养学家分析，五谷杂粮比起精制的面粉和稻米，其营养价值更高，并具有防癌抗癌之功效。已经流传1000多年的日本长寿五谷饭就是由大米、小米、红豆、麦子和大豆混合煮成的，它的营养价值要比由单一谷物煮的饭高5倍。
【做法】将黑豆、黑米各14g，小米、绿豆、红豆、薏仁、糙米、芡实各34g以清水彻底洗净。泡水要泡得久，至少要泡4小时。加水，大火煮开后，转小火熬煮1.5小时。煮好后，加入适量白糖，即可食用，冰镇后口感更佳。
蘑菇炒菜心
油菜心中含有丰富的钙、铁和维C，其中所含的维C比大白菜高。另外胡萝卜素也很丰富，是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源，对于抵御皮肤过度角化大有裨益，爱美人士不妨多吃一些油菜。而蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力;巴西某研究从蘑菇中提取到一种物质具有镇痛、镇静的功效，据说其镇痛效果可代替吗啡。
【做法】将蘑菇200克洗净，去蒂，入沸水锅中略氽，捞出沥干后对开切;小白菜200克去掉外帮取其心洗净后对开切，放入热油锅(加20克油中)加精盐适量，味精少许翻炒熟透，起锅整齐排于盘内;锅架旺火上加油30克烧热，放入蘑菇煸炒片刻，加入绍酒、剩余精盐、剩余味精烧至入味，淋入麻油，起锅盖在菜心上即成。
牛奶炖燕窝
食材：纯牛奶、燕窝、冰糖。
做法：
1、燕窝用水浸泡1小时左右，泡发后挑出燕窝中的绒毛和其他杂质。
2、将洗净的燕窝放入炖盅，隔水文火炖煮30-45分钟。
3、燕窝炖好后加入牛奶搅拌均匀即可食用。
提高免疫力吃燕窝的方法有很多，可以搭配很多食材。那么吃燕窝时要知道燕窝每天吃多少合适才能更好地提高免疫力。
