高血压已经是生活中很常见的一种现象。生活富足，人们经常大吃大喝，导致血压血糖升高，而且高血压对于人们的身体有很大的影响。但除了药物控制，其实高血压还有很多方法可以缓解，饮食疗法是其中之一。父亲节快到了，我们可以学习一些有助于降血压的食谱，送给爸妈~那什么食物可降血压呢？
1、芹菜
芹菜所富含的维生素P、芹菜素、芹菜苷、佛手苷内酯等成分，有软化血管和降低毛细血管通透性的作用，可达到降血压的功效，还可预防动脉粥样硬化。经常饮用鲜芹菜汁，对高血压、高血脂都有明显的防治作用。而芹菜豆腐汤也是不错的清热降压食谱，高血压患者可以常食。
2、胡萝卜
现在研究证明，胡萝卜有降压、强心的作用。而其所含的琥珀酸钾盐是降低血压的有效成分，其含有的槲皮素、山茶酚等物质，是组成生物类黄酮的原料，常食胡萝卜能改善微血管功能，降低血脂，增加冠状动脉血流量，有降血压、降血糖、强心等作用，对高血压、冠心病、脑动脉硬化患者均有益。
3、芦笋
芦笋是防治心血管系统疾病的优质蔬菜，其含有的天门冬酰胺、芦丁、精氨酸等成分，对维护毛细血管的弹性及生理功能有利，能起到降血压和防治高血压的作用。
4、燕窝
燕窝的提取物有强心的作用。而且，从一定的计量开始，它就显示出降血压的作用，并且是特定的作用于舒张期血压，也就是常说的低压。有高血压的朋友都知道，相对而言，收缩压的降低要更难一些。
5、绿豆
绿豆除了大家熟悉的清热下火功效外，还可防治高血压；这是因为绿豆富含维生素E及微量元素铁、锌、铜、硒等，既可以保护血管的正常机能，还能增强血细胞的活力和改善血液粘滞度，使血液循环的阻力减少，从而起到降血压的作用。而且，绿豆的钾含量较高，具有很好的降血压作用。常食木耳绿豆粥，可益气除烦、活血降压，非常适合于高血压人群。
6、玉米
玉米是粗粮中的优质保健品，也非常适合高血压人群，具有调中开胃、利尿、清湿热功效，特别适合脾虚肝旺型高血压。高血压患者可以多吃玉米粥，玉米油，玉米须煎汤代茶喝，对于降血压有好效果。
7、莲子心
莲子心对心血管作用，莲子心有降压、强心作用，适用于高血压、心悸、失眠等症状，食用方法：取莲子心1～2克，开水冲泡代茶饮。
以上这些食物长期食用都能有效的起到降压的作用，下面燕多多也为多粉们分享几个简单易学的降压食谱，回家可以做给父母，也可以教给他们。平时坚持吃，多锻炼，少吃药！
♦鲜芹苹果汁：能降血压，平肝，镇静，解痉，和胃止吐，利尿。适用于眩晕头痛，颜面潮红，精神易兴奋的高血压患者。用鲜芹菜250克，苹果1-2粒。将鲜芹菜放入沸水中烫2分钟，切碎与青苹果绞汁，每次1杯，每日2次。
♦醋泡花生米：选带红衣花生米 250g，加米醋适量，浸泡 5～7 天，每日食 3 次，每次 10～20 粒。
♦清炖燕窝：做法：1.将准备好的干燕窝泡发，顺着纹理撕开，隔水炖煮30分钟。2.将准备好的冰糖放入正在炖煮的燕窝中，继续炖煮10分钟即可。
