多吃些玉米可以很好的养护头发

玉米属禾本科玉蜀黍属玉米种，一年生谷类植物，学名叫玉蜀黍，俗称棒子、玉茭、苞米、苞谷。玉米中含有维生素A，硫胺素、核黄素、叶酸、烟酸等B族维生素，还含有钙、铁、锌、硒、镁等多种矿物质。

玉米是我们经常吃的食物，它的富含蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质等。玉米是高纤维解油腻的天然食材，可以改善头发的油脂减少脱落。同时玉米中含有丰富的钙和卵磷脂、维生素E等。多食玉米不仅可以减少油脂分泌，同时还可以让头发光亮柔顺。

萝卜枸杞玉米粥

功效：具有明目、乌发、补肾养血功效。玉米中的纤维素含量很高，可防治便秘、肠炎、肠癌，所含的营养物质能抑制、延缓皱纹；萝卜能杀菌、祛痰、止泻、利尿；枸杞子别名“却老子”，可以延衰抗老。

原料：萝卜250克；玉米面（黄）10克、枸杞子20克。

做法：玉米粉加入少许水调成糊，待用；将萝卜洗净，切成细块，放入适量水里煮熟；再加入枸杞子和玉米糊，玉米糊要边下边搅；等煮沸后，改用文火煨至玉米糊熟软即成。