早春气温不稳定,忽冷忽热,加上今年的雨水增多,细菌也相对活跃,很容易感冒、诱发旧疾。应该通过适当地调摄,使春阳之气得以宣达。
面对春季无处不在的细菌和病毒,坚固防护是重头戏!除了增强自身体能锻炼,提升免疫,还应该注意个人卫生,减少细菌增生。还有最重要的,可以通过药理来外部巩固人体免疫,比如仙草之首—铁皮石斛,可以食用一些鲜条或枫斗,既养阴生津,还能巩固免疫。
有些人到春天总是容易失眠,睡不着。其实这是因为春季气血从内脏向外走,人的阳气白天行于外,晚上归于内,归于肝。人睡着时阳气回去了,如果肝血非常充盈,阴阳调和就能睡着。如果气血不足,阳气回不去,就会老睁着眼睛睡不着。
失眠的痛苦想必你也尝过,虽说不是大毛病,但日积月累也将铸成大疾。小灵给你支一招,睡前喝杯铁皮石斛水,可以催人入眠哦。另外,铁皮石斛水对身体有着独特的按摩功效,轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。
《黄帝内经》认为肝脏为“将军之官”,具有主疏泄、调畅气机与主藏血、调节血量的功能,与自然界的春季相应。春季自然界万物生发,最利于人体肝脏疏泄功能的发挥和喜条达特性的展现,因此春季养生宜养肝脏。
多食优质蛋白质、糖类、维生素、微量元素含量丰富的食物,如瘦肉、禽蛋、新鲜蔬果等,以养阳敛阴、养肝护脾。适当多吃温补阳气的食物,可以抵御风邪,如葱、韭菜等。忌食油腻、生冷、酸涩之品,以免阻碍肝的疏泄条达和脾胃的运化,也要避免过食辣椒等大辛大热之品,防止助热生火。
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