俗话说冬练三九夏练三伏，因为一年中最热的时间就是三伏天，可见多么难挨。三伏即初伏、中伏以及末伏。
末伏是立秋后第一个庚日的始日
末伏是三伏中的最后一伏，也称“秋老虎”，“秋后一伏热死人”，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。
所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”是很凶滴。
由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。我们应该要健脾养胃、祛湿排毒，饮食要特别注意，切记不要贪凉。
末伏日不止吃面
民间俚语说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。伏日吃面在民间流传已久，每年的末伏都在立秋以后，气候已比中伏凉了一些，饼在古时是谷物、面粉制成的食品，末伏天吃饺子、烙饼、面条等习俗，早在三国时期就已开始了，至唐宋代后，饼才开始形成以面粉制成的圆形面食，出现了多种配料带馅的饼、千层饼、酥油饼、家常饼及薄饼等，在当时属于非常高级的食物。对于高度发达的现代，有丰富的食物供我们选择补养身体。
1.薏米红豆粥就是很好的消暑食物。红豆能健脾益胃，利尿消肿；薏米可以健脾除湿利水，两者同煮，除湿效果非常好。不过要注意煮红豆薏米粥时不可加大米，否则不利于祛湿。
2.凉苦类蔬菜。唐朝孙思邈提倡“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”。具有性质的蔬菜，也是很好的选择。如芹菜、番茄、苦瓜、丝瓜、绿豆等。
3.燕窝滋补 燕窝是一个古老的滋补养颜的一个圣品，具有滋阴润肺，还有滋补养颜的作用，同时燕窝它还能够促进人体的新陈代谢，促进细胞的分化，对于受损的皮肤起到快速的修复效果。使其有个增加皮肤和毛发的一个营养，得到充分的滋养。末伏每天一瓶，滋润一整季。
静心养身管控情绪
进入末伏时节，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。运动时，强度以出微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然的和谐。规律生活，养护血管，按时就餐对血管健康非常重要，饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味，多吃利于清洁血管的食物，如富含叶酸的绿叶菜、豆类的燕麦等。保证睡眠，可以中午小睡一会。
