青春是人生中最难忘记一段时光，它掺杂最复杂的情绪，憧憬、害羞、尴尬、……。
最明显的就是身体的一个变化，这段时间饭量会增长，体重、身高会增长，最最烦人的青春痘也在长。
在这段时间千万不要去节食，也不要去挤痘痘，多多告诉你应该怎么做。
一、多运动，锻炼身体
体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
二、不要熬夜，保持早睡早起
青春期的孩子建议在十点前睡，睡八个小时左右，睡前喝点牛奶有助与长高。
三、饮食健康，多多给你推荐可以这样吃
（一）绿豆燕窝粥
配 料:
绿豆100克 燕窝20克 大米100克 冰糖20克。
特 色、食法：每日1次，当主食食用，每次吃粥100克。滋阴养肺，清热解毒，补气补血。
操 作:
1．把绿豆洗净，去杂质；燕窝发透，用镊子夹去燕毛；大米淘洗干净；冰糖打碎。
2．把绿豆、大米放入锅内，加水500毫升，用武火烧沸，加入燕窝，文火炖煮l小时，加入冰糖使溶即成。
（二）燕窝炖木瓜
配 料:
木瓜1个 燕窝3克
特 色：木瓜能补充营养，提高抗病能力，木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，能健脾消食的功效。
操 作:
1．燕窝用冷水泡6个小时以上，用镊子讲细毛剔除。
2．木瓜削皮切块
3．滤水的燕窝，木瓜块和燕窝，木瓜块和冰糖一起放在炖盅里，加入冷开水至炖盅，然后加入去了皮的木瓜块和冰糖。4.电子炖盅放入水，炖一小时即可。
（三）牛奶燕窝
配 料:
牛奶1盒 燕窝2盏 冰糖适量 红枣5颗 枸杞10颗
特 色：燕窝炖牛奶有滋阴补阳，美容养颜、润燥、久咳痰喘的功效。
操 作:
1.先用纯净水泡好燕窝4小时，每两次换一次水，将细毛挑出。
2. 放一碗水，将燕窝、红枣、枸杞一起放入，大火煮滚，然后调小火35分钟
3. 35分钟后放入冰糖牛奶，再炖5分钟即可。
燕窝是青春期必不可少的滋补品，赶紧go起来。
