昨天摸鱼的时候看到一个话题在热搜上火了，就见“原来上班后真的会变丑”这个标签一路攀升，直到登顶第一，可见网友都很有共鸣啊。
# 你听过“累丑”吗？
其实小忆当时看到这个话题有种似曾相识的感觉，类似的话题一年前就在网上掀起过热议，这次又被顶上热搜，还是因为引发了打工人的认同感，下意识感觉说的就是自己，难免对号入座，不吐不快，以至于出现一个专有名词，“累丑”。
网友达成“上班、加班会变丑”的共识，是因为现在的工作强度过大，经常感到过度劳累，精神压力大、失眠造成人们休息不足，导致面部、精神发生明显的精神的变化，并伴随着疲倦面容，这就是网友自称的“累丑”。
你要说这是病吗？医院真不治，会觉得你是在捣乱；但要说这不是病吧，可却让同一个人，在短时间内五官、体重都没变的情况才，皮肤、外貌出现极大反差，呈现出的憔悴丑感是那么显眼。
# 累丑有哪些表现？
大家有没有这种经历，某天起床洗漱时发现，镜子中这个面色蜡黄、怂眉耷眼的“鬼”是谁？不会是自己吧！直到连续碰到好几同时对自己慰问，才不得不接受“累丑”的事实。其实如果不是“生活所迫”，谁想这么累，睡懒觉多香啊！
研究表明，当一个人特别劳累的时候，你的面部一定会有明显的变化，尤其是你的眼周，具体会有以下变化：
面部供血不足，导致脸色变差。
眼眶周围血液循环不流畅，导致的黑眼圈、上睑水肿。
肌肉收缩能力变差，导致的眼睑下垂和嘴角部位变化，整个人显得无神、呆滞，一副很不可靠的样子。
皮肤因为过度劳累影响新陈代谢功能，无法正常的吸收水分，导致面部暗沉，干纹细纹增多，看上去未老先衰。
而且最糟心的是，工作带来的疲惫劳累可不是偶尔为之，“福报”了解一下，长期持续的工作必然会加速变老，这也是为什么互联网从业者看着老实、成熟的原因，程序“猿”都是熬出来的呀，能不比同龄人老成吗！
# 标准作息什么样
小忆给大家介绍一份世界公认的，最健康时间表，大家可以参照看看，对比自己是否达标，或者有多大差距。
7:00：起床
英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:00 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:00之后起床对身体健康更加有益。
7:00―7:20：早前刷牙
在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。
7:20―8:00：吃早饭
早饭必须吃好，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。推荐早饭吃燕麦粥这类食物，具有较低血糖指数。
8:30―9:00：避免运动
来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。每天走路步行上班的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
9:30：开始一天工作
纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
10:30：让眼睛休息一下
如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。
11:00：吃点水果
这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
12:30：午餐要有豆类蔬菜
你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。
13:00―14:00：午休一小会儿
雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
16:00：喝杯酸奶
这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。
17:00―19:00：锻炼身体
根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。
19:30：晚餐适量
晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。
20:00：娱乐时间
这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
22:00-22:30洗漱睡觉
体温的适当降低有助于放松和睡眠，之后入睡可以保证充足的睡眠。
相信这份标准作息表，很多人看过只会留下一声“呵呵”，明白那过于理想化，很难实现。但是也不要放弃，所谓“条条大路通罗马”虽然生活中影响皮肤的因素有很多，但劳累休息不好的问题，能纠正就纠正，毕竟它不止会影响精神面貌，长期处于高强度状态，甚至会引发身体健康，那时可能医院真的会收下治疗。
好了，今天和大家分享到这里
